ΝΕΑ


Flowbility - Αποτελέσματα Έρευνας Τ.Ε.Φ.Α.Α. Κομοτηνής

Το Flowbility είναι το νέο αποκλειστικό πρόγραμμα της A.F. Studies και αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης για όλο το σώμα αλλά και αποκατάστασης χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων. Το πρόγραμμα αποτέλεσε αντικείμενο έρευνας διάρκειας 6 εβδομάδων του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Κομοτηνής και τα αποτελέσματα έδειξαν πως η εξάσκηση με «Flowbility» και «Authentic Pilates» βελτιώνει εξίσου σημαντικά τις φυσικές ικανότητες των ασκούμενων όσον αφορά τη δύναμη, την ελαστικότητα - κινητικότητα, τη λειτουργικότητα και την ισορροπία του σώματος.

 

Προσωπική προπόνηση και εξέλιξη

Ιnstructor σημαίνει προπονητής και μάλιστα με την ιδιαιτερότητα να εκτελεί κάθε φορά ο ίδιος τα προγράμματα που οργανώνει! Όποια και αν είναι η ειδίκευσή του ο instructor οφείλει να ξεχωρίζει για το επίπεδό του, τόσο σωματικά όσο και εμπειρικά, δημιουργώντας την ανάγκη να προπονείται και ο ίδιος.

Και εδώ ακριβώς πρέπει να γίνει σαφές πως οι ώρες εργασίας μας δεν αρκούν για να μας κάνουν καλύτερους. Πρέπει να γυμναστείς περισσότερο, να παιδευτείς περισσότερο, να πειραματιστείς περισσότερο και μάλιστα με μεθόδους που δεν χρησιμοποιείς συνήθως στα προγράμματά σου, και με ερεθίσματα που μπορούν να σου διευρύνουν τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τη δουλειά σου. Ένας επαγγελματίας του τομέα μας, οφείλει να αφιερώνει τουλάχιστον 3-4 ώρες/εβδομάδα σε προπονήσεις πέραν του βασικού αντικειμένου του (πχ Functional) με στόχο

  • τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης (1φ/εβδ),
  • τη βελτίωση των στοιχείων της δύναμης (1-2φ/εβδ) και
  • την εμπέδωση νέων τεχνικών (1φ/εβδ).

Δύσκολo αλλά αποτελεσματικό!

 

3 συμβουλές για την εξέλιξη ενός Group Trainer

Κατέγραψε τα workouts, φτιάξε ένα ιστορικό το οποίο θα αποδειχτεί πολύτιμο. Μετά από καιρό θα ανακαλύπτεις "θησαυρούς" από ασκήσεις και σχέδια μαθημάτων τα οποία είχες ξεχάσει.

Να έχεις πάντοτε εναλλακτικές στις ασκήσεις. Ιδανικά ένα level ευκολότερο και ένα level δυσκολότερο σε περίπτωση που χρειαστεί να δώσεις παραλλαγές.

Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου στην εκτέλεση καινούριων ασκήσεων. Θα διαπιστώσεις έτσι τα τεχνικά λάθη και θα είναι ευκολότερο να διορθώσεις τις ατέλειες.

 

Προσωπική προπόνηση YOGA

Όταν διδάσκεις Yoga, είναι σημαντικό να διατηρήσεις τη δική σου τακτική (καθημερινή) εξάσκηση. Επειδή διδάσκεις δεν σημαίνει ότι θα σταματήσεις να μαθαίνεις. Είσαι πάντα μαθητής στη Yoga. Μην χρησιμοποιείς τα μαθήματά σου σαν προσωπική σου εξάσκηση, μην «χρησιμοποιείς» τους μαθητές σου για να δοκιμάσεις και να μάθεις. Όταν διδάσκεις θα πρέπει να γνωρίζεις ακριβώς τι κάνεις. Και μόνο στην πράξη θα αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι ακριβώς τι κάνεις. Η δική μας πρακτική εξάσκηση μας συνδέει με το σώμα μας, τις εντάσεις μας, τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας. Πώς θα διδάξεις τους μαθητές σου να κάνουν το ίδιο, αν δεν το έχεις βιώσει πρώτα εσύ? Πώς θα ενθαρρύνεις άλλους να κάνουν Yoga τακτικά, αν δεν κάνεις εσύ αρχικά τη δική σου εξάσκηση;

Μην ξεχνάς "Η yoga είναι 99% πρακτική και θεωρία 1%". (Sri K. Patthabi Τζόις)

 
Σελίδα 2 από 3123